张朝阳8年坚持4小时睡眠法，揭秘精力提升新秘诀

张朝阳分享独特睡眠法：分段睡眠，逆生长秘诀 深度睡眠与分段睡眠的重要性 近日，搜狐创始人张朝阳在一档节目专访中，透露了自己独特的睡眠方法。他强调，深度睡眠对身体恢复至关重要，而分段睡眠则是他保持精力充沛的秘诀。 张朝阳的睡眠方法 张朝阳表示，他每天保证分段睡眠3+1或者3+1.5，大约四个半小时。他解释道，每晚12点至凌晨3点这3个小时必须处于深度睡眠状态。凌晨3点，他会准时醒来，起床后至少活动一个小时，保持疲倦度。之后，间隔一两个小时，再睡1—1.5个小时。 分段睡眠的益处 张朝阳自信地表示，这种分段睡眠法已经让他坚持了8年。在这8年里，他每天只睡四五个小时，但精力依然充沛，状态也越来越好。 网友热议与专家观点 张朝阳的“四小时睡眠法”并非首次公开，早在2024年11月9日的直播节目中，他就曾提及这一方法。他还表示，每次睡觉的长度不要超过3个小时，因为睡得少，所以他能够秒睡。 对于张朝阳所推崇的这种睡眠方法，有关专家表示，这并不是科学的睡眠方法，且会对身体健康造成损伤。 张朝阳的睡眠法引发热议 睡眠时间缩短，快速入眠 张朝阳在直播节目中提到，要想深度睡眠、快速入眠，首先得把睡眠时间缩短，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠。 少睡有益健康？ 张朝阳还曾公开建议大家少睡，称每天能睡6个小时最好，4个小时就是完美。 专家观点：分段睡眠并非科学 尽管张朝阳的睡眠法引发了网友热议，但有关专家表示，这种分段睡眠法并非科学的睡眠方法，且会对身体健康造成损伤。