院士怒批张朝阳四小时睡眠法，科学睡眠新观念引热议

张朝阳4小时睡眠法引发热议，专家指出睡眠并非越多越好 近日，张朝阳再次公开分享了自己的4小时睡眠法，认为睡眠过多是浪费，这一观点引发了行业专家的强烈批评。 睡眠并非越多越好，专家指出健康睡眠时间 中国科学院院士、精神医学与睡眠医学家陆林在接受采访时表示，很多人认为睡眠越多越好，睡够了就不抑郁了，但实际上这种观点是错误的。“睡眠并非越多越好！成年人健康睡眠时间是7-8个小时，睡眠不建议少于6个小时，或多于9个小时。如果过少或者过多，可能会增加抑郁风险，还可能影响寿命。” 张朝阳的4小时睡眠法 在这之前，张朝阳曾公开表示，自己的睡眠很少，但一定要保证分段睡眠3+1或者3+1.5，大概四个半小时。他详细解释道，首先要确保每晚12点至凌晨3点这3个小时处于深度睡眠状态。凌晨3点，他会准时把自己叫醒，起床后至少要有一个小时下地活动，保持一个小时以上的疲倦度。之后间隔一两个小时，再睡1—1.5个小时。 深度睡眠与浅度睡眠的区别 张朝阳强调，如果是浅度睡眠对身体有害，深度睡眠对身体是恢复。他自信地表示，这是逆生长，自己坚持已经8年了。在这8年里，他每天都只睡四五个小时，精力都很充沛，（状态）也越来越好。 总结 张朝阳的4小时睡眠法引发了广泛的讨论，但专家指出，睡眠并非越多越好，成年人健康睡眠时间是7-8个小时。深度睡眠对身体有益，而浅度睡眠则可能对身体造成伤害。