快速入睡或藏健康隐患，警惕身体发出的紧急信号

睡眠质量：快速入睡背后的健康隐患 快速入睡，可能是身体发出的求救信号 谈到睡眠，许多人渴望“倒头就睡”，然而这种看似理想的睡眠状态，实际上可能隐藏着健康隐患。据媒体报道，入睡过快可能是身体发出的“求救信号”。如果一个人长期在几秒到1分钟内入睡，常见原因可能包括以下几点： 1. 睡眠严重不足或长期疲劳； 2. 睡眠节律紊乱（如轮班、熬夜等）； 3. 睡眠呼吸暂停（如夜间憋气、打鼾）； 4. 发作性睡病（伴随白天嗜睡、入睡即进入REM睡眠等）。 健康睡眠需要一个稳定、自然的过渡过程 真正健康的睡眠需要一个稳定、自然的过渡过程。健康人从清醒到入睡通常需要10-20分钟时间。快速入睡并不一定是好事。 如何获得健康睡眠 为了获得健康睡眠，建议在睡觉前1小时放下手中的工作，不要做也不要想，关掉手机、电视和电脑，练习深呼吸。慢慢扩张你的胸腔，重复五六次，你会感觉很放松，这可以帮助你获得健康睡眠。 睡眠问题，应及时寻求专业帮助 如果出现较为严重的睡眠问题，应及时到医院的相关专科进行咨询。不同睡眠障碍的致病原因、发病机制各不相同，需采用不同的治疗手段。医生会根据患者的具体证候辨证施治。