大脑年轻化秘诀：午睡助力，揭秘神奇益处
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一次午睡，大脑重启
午睡的科学益处
1月27日，一项发表在国际期刊《神经影像学》的研究揭示，一次合理的午睡能显著降低大脑“突触连接强度”，相当于关闭所有无用程序、清理缓存垃圾，让大脑“重启”。 科学家指出，一次正确的午睡，能让你的大脑“深度重启”，效率翻倍，甚至延缓大脑的衰老。这也是很多人午睡后感觉神清气爽、工作效率翻倍的原因。午睡的最佳时长
据悉，午睡的最佳时长是30分钟，这能够有效提升认知表现，让大脑进入最佳状态。午睡的注意事项
但要注意，不要饭后立即倒头就睡。刚吃完午饭，血液集中供向胃肠道帮助消化，大脑供血相对不足。此时立刻入睡，不仅容易引起大脑缺氧、醒来头晕，还可能导致烧心、反酸。 建议午饭后先溜达15～20分钟，待食物初步消化后再躺下休息。尽量将午睡安排在下午2点前结束，避免影响夜间正常睡眠节律。午睡的姿势选择
不少人午睡时习惯趴在桌子上。如果趴在胳膊上睡觉，会使身体多处神经受到压迫，往往造成入睡困难。同时伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往易造成损伤。建议上班族在午休时应尽量仰卧在椅子上。